Здоровье на даче

Дача | | Апрель 6, 2012 8:08 пп

Сохранить здоровье на даче - мечта или реальность?С окончанием зимы, в загородной жизни открывается дачный сезон. Горожане устремляются на свои дачные участки, чтобы не только провести время на природе, но и выполнить некоторые работы. Безусловно, физические нагрузки полезны для человеческого организма, однако только в том случае, когда эти нагрузки не будут чрезмерными. Ведь, практически каждому дачнику, который приезжает весной поработать на приусадебном участке, известна боль в спине, в ногах и руках. Что же можно предпринять для того, чтобы работа на даче не обернулась для организма плачевно?

В первую очередь, следует понимать, что физические нагрузки должны увеличиваться постепенно, поэтому перед началом дачного сезона, постарайтесь выполнять в городской квартире простейшие физические упражнения. Даже, если вы и не делаете ежедневную гимнастику, в преддверии дачного сезона эту процедуру следует выполнять. Низкая физическая активность в зимний и осенний период для владельцев дач в разгар сезона становится настоящим бедствием. Дело в том, что не легкий физический труд является причиной обострения ряда заболеваний – остеохондроза и радикулита, гипертонии и сердечнососудистых заболеваний. Чтобы сохранить свое здоровье на даче, необходимо соблюсти хотя бы элементарные правила.

Для людей, склонных к гипертонии, рекомендуется работать на участке только в головном уборе, чтобы солнечные лучи негативно не отразились на вашем самочувствии. Как рекомендуют доктора, лучше не работать в то время суток, когда солнце ярко светит – это время от 11 часов утра и до 16 дня. Гипертоникам противопоказаны работы в наклонном положении, поэтому лучше взять непромокаемую подстилку для колен, чтобы не стоять в согнутом положении. Кроме того, рекомендуется через определенные промежутки времени делать разминку, прогибаясь назад, при этом, руки должны сводиться в замок. Чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник, тяжести необходимо носить не в одной руке, а распределив на две руки. Например, не тащить полное ведро воды в одной руке, а по полведра в обеих руках. Таким образом можно избежать искривления позвоночника. Если необходимо поднимать что-то с земли, лучше присядьте на корточки, а не сгибайтесь.

В летнее время на даче много времени забирает полив растений. Поливать грядки нужно не наклоняясь – используйте для полива шланг или лейку с длинным носиком. Если все эти рекомендации вы будете выполнять, то дачная жизнь не станет причиной новых заболеваний, а пребывание на чистом загородном воздухе поможет избавиться от некоторых застаревших болезней. Помните, что профилактика заболеваний заслуживает огромного внимания, ведь лечить болезни куда сложнее, чем их предупреждать.

Еще статьи по теме:

Добавить комментарий